Stellen Sie sicher, dass Apple Health mit Peaks verbunden ist. Wenn Sie eine Apple Watch oder Fitness-Tracker haben, empfehlen wir die Verwendung seiner Schlafverfolgungsfunktion und die Synchronisierung mit Apple Health. Eine Schlafverfolgungs-App kann auch genaue Schlafdaten liefern, wenn Sie keinen Fitness-Tracker haben.

Schlafdaten

Schlafdaten bilden das Fundament von Peaks. Auf grundlegender Ebene können Sie diese Daten manuell in die App eingeben.

Schlafqualität

Schlafqualität ist ein Hinweis darauf, wie erholsam und regenerierend Ihr Schlaf war. Sie umfasst mehrere Faktoren:

• Schlaflatenz: Zeit, die benötigt wird, um einzuschlafen.

• Erwachen während des Schlafs: Häufigkeit des nächtlichen Aufwachens.

• Wachheit: Dauer, die Sie wach sind, nachdem Sie anfangs eingeschlafen sind.

• Schlaffe-zienz: Anteil der Zeit, die Sie tatsächlich schlafen, während Sie im Bett liegen.

Eine hohe Schlafqualität bedeutet oft, sich erfrischt zu fühlen, während eine schlechte Schlafqualität zu Müdigkeit und verstärkter Abhängigkeit von Stimulanzien führen kann. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlaftracker oder Ihre App Schlafphasen für Peaks aufzeichnen kann, um Ihre Schlafqualität zu berechnen. Weitere Informationen dazu, wie Sie Ihren Schlaf am besten verfolgen können, finden Sie hier.

Schlafschuld

Die Schlafschuld misst die angesammelte Diskrepanz zwischen dem Schlaf, den Sie idealerweise benötigen (Schlafziel) und dem Schlaf, den Sie tatsächlich bekommen. Wenn Sie beispielsweise idealerweise 8 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, aber konsequent nur 6 Stunden bekommen, häufen Sie eine Schlafschuld an.

Es kann einige Tage dauern, nachdem Sie mit Peaks begonnen haben, bevor Ihre Schlafschuld korrekt berechnet werden kann.

Erholungswert

Der Erholungswert vereint Ihre Schlafherzfrequenz (SHR) und Ihre Herzfrequenzvariabilitätsmessungen (HRV), um einen umfassenden Überblick über den Erholungsstatus Ihres Körpers zu geben. Ein höherer Wert deutet auf eine bessere Erholung hin, was bedeutet, dass Sie bereit für mehr körperliche oder geistige Anstrengung sind. Ein niedriger Wert deutet darauf hin, dass Sie möglicherweise mehr Ruhe benötigen.

Um Ihren Erholungswert zu berechnen, benötigen Sie einen Fitness-Tracker, der sowohl die Herzfrequenz als auch die HRV erfasst. Wenn Ihr Gerät diese Messwerte nicht erfasst, kann Peaks Ihren Erholungswert nicht berechnen.