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Peaks
Schlaf Tracking
Anpassen Ihres Schlafziels
Ein Schlafziel repräsentiert die ideale Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht für optimales Funktionieren anstreben sollten. Es ist entscheidend, weil es dabei hilft, eine konsistente Schlafroutine zu etablieren und garantiert, dass Ihr Körper und Geist gut ausgeruht sind.
Ihre Schlafbedürfnisse ermitteln:
Beginnen Sie mit der empfohlenen Dauer: Beginnen Sie mit 7-9 Stunden, der allgemeinen Richtlinie für Erwachsene.
Anpassung basierend auf Gefühlen: Erhöhen Sie die Schlafzeit schrittweise, wenn Sie tagsüber müde sind.
Leistung überwachen: Achten Sie auf Ihren kognitiven und physischen Zustand.
Seien Sie konsequent: Halten Sie sich regelmäßig an Ihr Schlafziel.
Verwendung des Schlafziels durch Peaks:
Schätzt den Schlafmangel: Verfolgt den Unterschied zwischen Ihrem Schlafziel und dem tatsächlichen Schlaf.
Hinweis: Ihre tatsächliche Schlafenszeit könnte sich je nach Ihrem täglichen Rhythmus verschieben. Wenn Sie später aufwachen, verschiebt sich Ihr Rhythmus und Peaks wird Sie benachrichtigen, wenn Sie Ihr Schlafziel verpassen könnten.
Anpassen Ihres Schlafziels in Peaks:
Wechseln Sie in Peaks zu den Einstellungen, wählen Sie 'Schlafziel' aus und setzen Sie Ihr neues Ziel.
Peaks kann ein Schlafziel basierend auf mehr als 14 Nächten mit verfolgten Daten vorschlagen.
